tydzien przerwy

[...] cie w strone basenu." - co chcesz powiedziec przez to zdanie, bo nie rozumiem do konca? Ze ograniczy mi juz na stale wykonywanie niektorych cwiczen?? Zrobie jeszcze tydzien i sprobuje wrocic, bo to beda juz 3 tygodnie przerwy i po prostu juz wytrzymac nie moge, szczegolnie , jak patrze na siebie w lustrze i widze, te opadajace miesnie;/

Kammen Co do kreatyny Lepiej pojechac 7 tyg bez przerwy i odstawic na tydzień przed MS - kreatyna będzie jeszcze dzialać. Ale jak dołożysz rybozę jak radzi Sławek - będziesz mógł przeciągnąć kreatynę bez obaw pełne 8 tyg - ryboza pomoże utrzymać wysoką koncentrajcę kreatyny dłużej ALC ma szereg innych ciekawych zastosowań poza spalaniem tłuszczu- [...]

Właśnie wypłeniałem ankietę ale nie mogłem edytować postu :x 1.Bf około 17%, sywletka skinny fat 2. Wiek: 22 lata 3. 82k/180cm 4.Pół roku ćwiczyłem, później pół roku przerwy, i teraz od 2msc po powrocie ćwiczyłem, póki co tylko trening w domu na chwilę obecną z wiadomych przyczyn. 5. Zbicie bf'a 6.Kreatyna, bcaa, beta alanina, shoty [...]

Wiek 36 Płeć M Cel. Redu Waga. 86 Wzrost. 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4x split 4x cardio/hiit 30 min(praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję [...]

[...] chodzilem do roboty i cwiczylem fbw, nie chcialem ani nabrac masy, ani zrzucic kg, chcialem podtrzymac przez wakacje to co było, teraz robie ok. 10dni przerwy, wracam tydzien fbw i zaczynam splita przy ktorym zawsze mi sie lepiej cwiczylo, czulem sie lepiej i mialem lepsze osiągi. Odnosnie tego posta podczas 2miesiecy fbw sila poszla w [...]

j/w Tydzien za malo. Oczywiscie przerwy od supli, nie od treningow :-P Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-06 13:52:52

[...] sam zaczalem ten trening od tego tygodnia... najpierw poobliczaj sobie te procenty z maxu jaki wyciskasz...najlepiej przed tym treningiem jakis tydzien lub dwa przerwy w treningu klatki a ptm ogien :) mam nadzieje ze i mi ten trening cos da:) zycze powodzenia ;]

Wiek: 25 Płeć: mężczyzna Cel: masa Waga: 63 Wzrost: 179 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 6,5 według kalkulatora Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : studiuję, ćwiczę 4 razy w tygodniu, pracuję na gospodarstwie rolnym Uprawiane sporty, [...]

z takim ciężarem to ten plan nie wchodzi w grę. fbw miałeś źle ułożony skoro trwał 3 godziny lub miałeś zbyt długie przerwy. to co robisz to split raz na tydzień. Plan raczej dla ludzi z dłuższym stażem na silowni

więc nawet jeśli skończysz plan z powodzeniem to potem przejdziesz na schemat z mniejszą częstotliwością ławki(1-2x na tydzień) i siła szybko zleci. Jest dokładnie odwrotnie- po planach "high freq" i kilku dniach deloadu, ma się mega siłę tak samo przy przejściu na mniejszą częstotliwość-w domyśle,żeby dotyrać słabe punkty,dorzucając [...]

Inaczej: stosujac standardowe zasady HST przy tr. co 3 dzien (2dni przerwy) efekty prawdopodobnie bylyby podobne, jak przy 3tr/tydz. NA ZDROWY ROZSADEK NIE MASZ RACJI SKORO WYKONUJESZ 2 TRENINGI NA TYDZIEN (PRZY ZALOZNIU ZE NA ZADNYM Z NICH NIE PRZETRENOWUJESZ SIE) TO JEST JASNE ZE BEDZIESZ MIAL MNIEJSZE PRZYROSTY NIZ JAK CWICZYSZ 3 RAZY POMIJAM [...]

Osobiscie brałem nitrobolon 2 i powiem Ci, że różnicę widać ale nie niewiadomo jaką. Dieta, trening i regeneracja zapięte na ostatni guzik. Po cyklu zrobiłem sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni oraz trzymałem dietę w której obciąłem trochę węgli. Później zmieniłem trening i spadków nie zauważyłem. Nie dygaj nic nie [...]

masz soga dobre to bylo rzezba to : krotkie przerwy, serie laczone. albo wykonojesz kilka cwiczen na ta sama partie w seriach laczonych albo na rozne partie. ilosc powtorzen okolo 15-20 cwiczenia izolowane tzn jednostawowe najlepiej, partie 2x tydzien moze byc i plus to: dieta, cwiczenia aerobowe

Temat: Co sądzicie o takim treningu!? Ziomlogos odpowiedział co sądzi na temat twojego treningu więc nie wiem skąd te pretensje. Te twoje próby przemęczenia mięśnia raz na tydzień nie dadzą zbyt dużych przyrostów, mięśnie na tym etapie regenerują się na tyle szybko, że każdą partię możesz ćwiczyć z 1 dniem przerwy, tak więc fbw aktualnie jest [...]

bede śledził, aczkolwiek zdecydowanie czesciej sie musisxz udizelać :-) Jak wyglada plan trenigowy? Trenuję systemem PPL, ja akurat każdy tydzień zaczynam od legs dzień przerwy i lecę pull, push itd itd W takim razie skoro ktoś to czyta, będę częściej się tutaj odzywał! :)

Mogę zrobić 2 tygodnie odpoczynku(ten tydzień byl cały przerwy) na tej mini redukcji, bo muszę pozbyć się kilku dolegliwości, wiec jak zmniejszę ciężary to nie powinno się to odbić jakos na formie?

Wybaczcie, ze tak pozno aktualizuje. Jeszcze nie ogarniam tego forum Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to [...]

oczywiście że miałem krótkie przerwy tydzień czy 2 tygodnie więc może jednak jakichś witamin mi brakuje?? teraz mam tygodniową przerwe kolejną...i chciałem zacząć intensywne treningi przygotowując się na pobór na AWF ale jak tak dalej bedzie szło to wogole nie mam motywacji:(

Do glukazaminy warto dodać wit.C Przez pierwszy tydzien do 10 dni w dużych dawkach ok. 2-3g dziennie potem potem 2 tyg. przerwy i powtórka.

[...] , A jesli chodzi o trening to piramidowke stosowalem łapy trenowalem 2 razy w tyg po 9 seri na kazde cwiczenie 3 serie po 12 .10 . 8 powtorzen , ja mialem tak ze lapy mi z tydzien na tyzien rosly poprostu chodzilem na silke 3 tygodnie i lapa byla jaka byla a poznij jak by po jednym treningu odrazu cm urosla takie cuda sie dzialy ,od 2 miechow [...]